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En este artículo entenderemos volumen como cantidad de series semanales para un grupo muscular. • Frecuencia de entrenamiento: 1-2 veces por semana • Series por músculo: 6 • Ejercicios por músculo: 2 • Repeticiones por ejercicio: 8-10 (al 75% RM). Según esta pauta deberías entrenar de nuevo ese mismo grupo muscular el viernes. Esto crearía una frecuencia de entrenamiento de 5 días antes de entrenar un músculo de nuevo. Respecto a cuanto trabajar los grupos musculares, en un entreno de 4 días los trabajas todos cada semana, si pudieras ir más de 4 días comenzaríamos a repetir alguno, siempre solo los músculos grandes, los músculos pequeños se agotan demasiado. Entrenar 1, 2, 3, o más veces a la semana, no va a tener ningún efecto si no pones atención a los otros factores importantes para el crecimiento muscular. Estos son algunos factores (muy importantes) a tener en cuenta además de la frecuencia de entrenamiento: nutrición. 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Comienza con tu meta de entrenamiento general para determinar cuántas veces por semana vas a entrenar cada grupo muscular. Si tus objetivos son la fuerza o el volumen, deberías entrenar cada grupo muscular una o dos veces por semana; si tu meta es la resistencia muscular, deberías trabajar tres veces por semana cada grupo muscular. Trabajar un musculo una vez por semana, onde comprar estanozolol anabolen pillen zonder bijwerkingen - Compre esteroides anabólicos en línea Trabajar un musculo una vez por semana En mi opinión, entrenar 3 veces los mismos músculos en una semana es una exageración. . Venta esteroides uruguay anabolika kur zum abnehmen, comprar esteroides en línea Paypal.. Dianabol sicher kaufen venta de esteroides anabolicos contrareembolso, anabolika kur zum abnehmen venta de esteroides en mexico df - Compre esteroides en línea Dianabol sicher kaufen venta de esteroides anabolicos contrareembo. 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